سلامت ایرانی

برخی از انواع سردرد با تهوع همراه است، که در این شرایط فرد نیاز به استفراغ خواهد داشت. میگرن شایع ترین علت سردرد و تهوع است.

سایر علل شایع عبارتند از:

– سرماخوردگی
– آنفلونزا
– کم آبی در بدن
– بارداری
– حساسیت غذایی
– مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل

علل

سردرد بسیار رایج است و اغلب افراد یک بار در زندگی آن را تجربه می کنند. تهوع گاهی اوقات با سردرد همراه است و برخی از مسائل و مشکلات جسمی باعث بروز آن می شود.

میگرن شایع ترین علت هر دو علایم است. با توجه به بررسی سال 2015، از هر 7 نفر در ایالت متحده آمریکا یک نفر در سال میگرن را تجربه می کند.
میگرن احساس سردرد متوسط ​​یا شدید است. درد اغلب خفیف است و در یک طرف سر قرار دارد. در طی میگرن، فرد ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

– حالت تهوع
– استفراغ
– حساسیت به نور یا صدا

علل شایع

به غیر از میگرن، علل شایع سردرد و حالت تهوع عبارتند از:

– سردردهای خوشه ای
– آنفلوانزا، آنفولانزای معده یا سرماخوردگی
– کم آبی
– استفاده بیش از حد از نیکوتین، کافئین یا الکل
– استرس، افسردگی یا اضطراب
– حساسیت غذایی
– مسمومیت غذایی
– استرپتوکوکوس گلو
– سندرم پیش از قاعدگی
– بارداری

یکی دیگر از علل شایع سردرد و حالت تهوع کم بودن سطح قند خون در بدن است. این شرایط می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

– نخوردن مواد غذایی کافی
– استفاده بیش از حد از داروهای دیابت
– بیماری های کلیوی و کبدی
– اختلالات هورمونی
– نوشیدن الکل زیاد
– استفاده از برخی از داروها

علل دیگر سردردهای مکرر و حالت تهوع بسیار حاد هستند و به درمان پزشکی نیاز دارند. درک علل بروز چنین شرایطی ضروری است و می تواند فرد را به درمان مناسب هدایت کند.

علل بسیار حادتر

سردرد و حالت تهوع ممکن است نشانه شرایط حادتری باشد. برخی از این شرایط عبارتند از :

– بیماری های کلیوی
– مننژیت
– مالاریا
– تب زرد
– هپاتیت A
– آسیب به مغز
– شکستگی جمجمه
– تومور مغزی

چرا میگرن باعث ایجاد حالت تهوع در افراد می شود؟

بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2013، بیش از 60 درصد افرادی که میگرن دارند حالت تهوع و استفراغ را هم تجربه می کنند. با اینحال جامعه پزشکی هنوز مطمئن نیست چرا میگرن باعث بروز حالت تهوع می شود. یکی از نظریه ها این است که میگرم بر روی مسیر عصبی که بخشی از مغز را که استفراغ را کنترل می کند تحریک می سازد. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهند افرادی که به همراه میگرن، حالت تهوع را تجربه می کنند فعالیتی در ناحیه مغزشان دارند که حالت تهوع را کنترل می کند. نظریه دیگر به سروتونین مرتبط است. سروتونین ماده شیمیایی در مغز است که بر روی موارد زیر اثر می گذارد:

– حالت تهوع
– خلق و خو
– رفتارهای اجتماعی
– اشتها
– گوارش
– حافظه میل جنسی

بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2012، افرادی که میگرن دارند سطح سروتونین شان اندک است و همین امر می تواند به حالت تهوع منجر شود.

درمان

درمان سردرد و حالت تهوع به علل آن بستگی دارد. اگر علت بروز چنین شرایطی میگرن باشد موارد زیر می تواند مفید باشد:

– مصرف مسکن
– خوابیدن در اتاق ارام و تاریک
– قرار دادن پارچه گرم بر روی پیشانی
– قرار دادن کمپرس سرد بر روی پشت گردن
– استفاده از درمان های تکمیلی مثل طب سوزنی
– مصرف داروهای ضد حالت تهوع
– استفاده از هوای تازه
– مصرف مواد غذایی مناسب

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فردی سردرد شدید و ناگهانی داشته باشد و سابقه میگرن هم نداشته باشد باید با پزشک خود مشورت نماید.

اگر سردرد و حالت تهوع به سر هم رسید باید با پزشک صحبت کنید. اگر سردرد با گذشت زمان بدتر شد یا با نشانه های زیر همراه بود حتما با پزشک خود مشورت نمایید:

– از دست دادن هوشیاری
– تاری دید
– تب
– مشکل در صحبت کردن
– احساس سردرگمی
– گرفتگی گردن
– استفراغی که بیش از 1 روز طول می کشد
– نداشتن ادرار برای بیش از 8 ساعت

پیشگیری

همیشه نمی توان از بروز این شرایط پیشگیری کرد با اینحال موارد زیر می تواند به شما کمک کند:

– توقف مصرف سیگار

– کاهش مصرف کافئین و الکل

– کاهش استرس در زندگی با مدیتیشن یا یوگا

– نوشیدن آب زیاد

– اجتناب از غذاهایی که باعث بروز میگرن می شود

– داشتن رژیم غذایی متعادل و مناسب

– داشتن بهداشت مناسب برای پیشگیری از سرماخوردگی یا آنفلونزا

– استراحت کافی و مناسب داشتن

– داشتن ورزش مناسب

نتیجه گیری

میگرن شایعترین علت سردردی است که با تهوع همراه می شود. از دست دادن آب بدن و کاهش قند خون نیز اغلب می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. برخی از علل حادتر هستند. برخی از این شرایط در برگیرنده مننژیت، آنوریسم مغزی و تومورها می باشند. این مسائل معمولا نشانه های اضافی دارند.هر کسی که در مورد علت سردرد و حالت تهوعش نگران است، باید با یک دکتر صحبت کند و از توصیه های او کمک بگیرد. پزشک می تواند بر اساس علل زمینه ای موجود درمان های مورد نیاز را تجویز کند . اگر سردرد شما بیشتر از چند روز طول کشید و نشانه های میگرن در آن وجود نداشت حتما با پزشک مشورت کنید.

Original Article

پروتئین برای بدن ضروری است. این ها زنجیره های طولانی از اسیدهای آمینه هستند که برای عملکردهای مختلف بدن ضروری اند. پروتئین بخشی از سلول ها در بدن محسوب می شود. بدن از آن برای ساخت و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی، کمک به ساخت استخوان ها، عضلات، پوست و حتی خون استفاده می کند. برخلاف کربوهیدرات ها، بدن پروتئین را ذخیره نمی کند و به همین خاطر شما باید به طور منظم غذاهای غنی از پروتئین را مصرف نمایید. پروتئین در منابع مختلفی همچون گوشت، شیر، ماهی، سویا، تخم مرغ و حبوبات، بقولات و کره آجیل ها وجود دارد. متخصصان سلامت توصیه می کنند در روز 10 الی 30 درصد کالری مورد نیاز بدن از پروتئین ها باشد. اگر نتوانید پروتئین کافی وارد بدن کنید ممکن است بخش های مختلف بدن از مو گرفته تا ناخن تحت تاثیر قرار گیرد.

نشانه هایی که بیان می کند بدنتان پروتئین کافی ندارد:

ضعف عضلات:

ضعف ناگهانی عضلات یا درد می تواند نشانه کمبود پروتئین در رژیم غذایی باشد. پروتئین سوخت عضلات است و به همین خاطر عضلات شما زمانی که پروتئین کافی وجود نداشته باشد رنج می برند. این موضوع زمانی نگران کننده خواهد بود که مردان پیر می شوند. مردان به خاطر پیری حجمی از عضلات خود را از دست می دهند و اگر پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد این روند تسریع می شود. بدن بافت های غنی از پروتئین را برای استفاده عضلات تجزیه می کند. به همین خاطر اولین اثر کمبود پروتئین در بدن ضعف عضلات است. به تدریج رژیمی که پروتئین اندکی دارد می تواند بدن را مجبور کند حجم عضلاتی بیشتری را از دست بدهد. علاوه بر این، پروتئین نقش اصلی در مقدار جذب سایر مواد مغذی همچون آهن و کلسیم بازی می کند. هر دوی این مواد مغذی برای سلامت عضلات و مفاصل ضروری هستند.

سلامت ضعیف موها:

موهای شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و این ماده معدنی برای سلامت موها ضروری است. پروتئین بلوک سازنده همه سلول های بدن است. در حقیقت هر رشته از موها برای رشد خود به مقدار کافی از پروتئین نیاز دارد. زمانی که پروتئین کافی در بدن ندارید، نمی توانید انتظار داشته باشید که موهایتان به طور کامل رشد کند.

هوس خوردن مواد غذایی:

نشانه دیگری که بیان می کند بدن پروتئین کافی ندارد هوس مکرر به خوردن مواد غذایی است. هوس خوردن مواد شیرین در افرادی که پروتئین کافی در بدن ندارند بیشتر است.

این هوس ممکن است به طور ناگهانی بروز کند و حتی بعد از خوردن وعده غذایی در فرد دیده شود.در این شرایط فرد هرگز احساس سیری نمی کند.

هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد و همین امر باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشید و بیشتر سیر شوید. غذاهای غنی از پروتئین مانع از خوردن بیش از حد مواد غذایی می شود و در عین حال به تثبیت سطح قند خون کمک می نماید.

احتباس مایعات:

احتباس مایعات در بدن نیز نشانه دیگری از کمبود پروتئین است. پروتئین نقش اساسی در جریان یافتن مایعات دارد و می تواند این تعادل را به خوبی حفظ کند. بدون پروتئین کافی این مایعات در بافت های اطراف جمع می شوند و همین امر به تورم در پاها منجر می شود و می تواند آزاردهنده باشند.

کاهش عملکرد سیستم ایمنی:

رژیم غذایی با پروتئین اندک شما را بیشتر مستعد بیماری می کند. پروتئین باعث می شود سیستم ایمنی بدن عملکرد درستی داشته باشد زیرا سلول های ایمنی بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین گلبول های سفید، انتی بادی ها، پروتئین های خون و انواع مختلفی از مولکول های سیستم ایمنی را می سازد. همه این ها با هم کار می کنند و به مهاجمان خارجی حمله می نمایند و با بیماری ها مبارزه می کنند. نبود پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند توانایی بدن برای مبارزه را کاهش دهد و سیستم ایمنی را ضعیف تر نماید.

ناخن های شکننده و ضعیف:

ناخن های شکننده و ضعیف نشانه ای از کمبود پروتئین در بدن هستند. ناخن ها از لایه های پروتئینی تشکیل شده اند. به همین خاطر برای داشتن ناخن های سالم و قوی باید پروتئین کافی در بدن داشته باشید. زمانی که بدن پروتئین کافی ندارد، نمی تواند ناخن ها را به خوبی رشد دهد. کمبود پروتئین می تواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی ناخن ها شود.

خواب ضعیف:

مغز همه هورمون های مورد نیاز برای خواب خوب را کنترل می کند. زمانی که بدن پروتئین کافی ندارد، باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی می شود و همین امر بر روی خواب اثر می گذارد. علاوه بر این، زمانی که بدن و عضلات آن به خاطر کمبود پروتئین درد می کند نمی توانید خوب بخوابید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف پروتئین می تواند خواب را در بزرگسالان بهبود ببخشد. خواب ضعیف به عدم تعادل سطح قند خون مرتبط است و همین امر می تواند به خاطر مصرف کم پروتئین باشد. در حقیقت متخصصان توصیه می کنند غذاهای غنی از پروتئین را مصرف کنید.

چرخه های قاعدگی نامنظم:

رژیم غذایی مناسب و متعادل نقش مهمی در حفظ سلامت چرخه قاعدگی دارد. هر نوع کمبود در رژیم غذایی و مواد مغذی باعث می شود این چرخه بی نظم شود.

رژیم غذایی که پروتئین پایین و شکر بالایی دارد می تواند به التهاب زیاد، خستگی و افزایش وزن منجر شود. همه این فاکتورها باعث اختلال در سطح هورمون های مهم بدن می شود.

Original Article

سردردهای سینوسی ناحیه اطراف بینی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این ها معمولا به دنبال عفونت ایجاد می شود و دردی را در اطراف پل بینی و گونه ها موجب می شود. سردردهای سینوسی می توانند نتیجه حساسیت نیز باشند. سینوس ها فضاهایی در استخوان های صورت هستند. 4 جفت سینوس در اطراف گونه ها، پل بینی ، بالای چشم ها وجود دارد. دانشمندان هنوز به طور دقیق نمی دانند سینوس ها چه نقشی در بدن دارند. به نظر می رسد آن ها مانع از فرار کردن گرما از سر می شوند یا صدا را بلندتر می نمایند. درمان سردردهای سینوسی به علل زمینه ای آن بستگی دارد. اگر چنین شرایطی خفیف باشد می توان در منزل و به کمک درمان های خانگی آن را بهبود بخشید.

حقایقی در مورد سردردهای سینوسی

– اصلی ترین و اولین نشانه چنین سردردهایی ، درد در سینوس هاست.

– درمان این سردردها معمولا علل زمینه ای را هدف قرار می دهد

– سردردهای سینوسی معمولا به خاطر عفونت یا حساسیت ایجاد می شوند.

نشانه های سردردهای سینوسی

اگر فردی دچار عفونت یا حساسیت باشد غشای سینوس ها می تواند متورم گردد و باعث ایجاد سردردهای سینوسی شود.

در چنین شرایطی فرد ممکن است درد را در گونه ها، پل بینی و نواحی بالای بینی احساس نماید. برخی ز اوقات این نواحی ممکن است متورم شوند.

سردردهای سینوسی ممکن است یک یا هر دو طرف صورت را تحت تاثیر خود قرار دهد. این سردردها معمولا به خاطر عفونت هایی همچون سینوزیت ایجاد می شوند. فرد در این شرایط ممکن است نشانه های دیگری همچون نشانه های زیر را داشته باشد:

– تب

– مسدود شدن بینی

– کاهش بویایی

– مخاط زرد یا سبزی که به هنگام فین کردن از بینی خارج می شود.

برخی از افراد بعد از سرفه کردن، خم شدن یا دراز کشیدن درد بیشتری را احساس می کنند.

گزینه های درمانی

اگر سردرد سینوسی باعث ایجاد درد زیادی نشود می توان آن را در منزل درمان کرد. فرد باید استراحت کند، مایعات زیادی بنوشد و از مسکن استفاده نماید. با اینحال تجربه درد شدید در این شرایط نیازمند درمان پزشکی است. اگر شرایط زیر را داشتید حتما با پزشک مشورت کنید:

– دردی که بدتر می شود.

– نشانه هایی که بعد از یک هفته بهبود پیدا نمی کند.

– مسکنی که به کاهش درد کمک نمی کند.

برای دردی که به خاطر سینوزیت ایجاد شده پزشک می تواند از آنتی بیوتیک ها استفاده کند.

سردردهای سینوسی که به خاطر حساسیت ایجاد می شود را می توان با اسپری بینی در برگیرنده آنتی هیستامین یا استروئیدها درمان کرد. اگر فردی به طور مکرر دچار این سردرد شود یا برای سه ماه سینوزیت داشته باشد پزشک او را به متخصص گوش حلق بینی ارجاع می دهد. این فرد متخصص در مورد نشانه ها می پرسد و بینی و سر و صورت را معاینه می کند. او ممکن است از سر MRIیا اشعه ایکس بگیرد. برخی از افراد برای بهبود شرایط خود به جراحی نیاز خواهند داشت.

درمان های خانگی

فردی که سردردهای سینوسی دارد و این سردردها به خاطر سینوزیت ایجاد شده ممکن است بتواند این شرایط را با درمان های خانگی بهبود ببخشد. این درمان ها در صورت وجود درد شدید کارساز نخواهد بود.

استشمام بخار:

اینکار می تواند به باز شدن مسیرهای بینی و سینوس ها کمک کند. اینکار فشار و درد را هم کمتر می نماید.

– کمی آب را جوش آورید و اجازه دهید کمی خنک شود.

– آب را در کاسه ای بریزید

– صورت را جلوی آن بگیرید اما مراقب باشید نسوزید

– سر را با حوله کوچکی بپوشانید

– به آرامی بخار را نفس بکشید.

پاکسازی بینی با آب نمک:

استفاده از محلول آب و نمک می تواند در این شرایط مفید باشد:

– آب را جوش آورید و اجازه دهید خنک شود.

– یک قاشق چایخوری نمک و یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در آب حل کنید

– دست خود را با آب و صابون شستشو دهید

– کمی از این محلول را در کف دست بریزید

– حالا آن را وارد بینی کنید.

پارچه گرم:

نگه داشتن پارچه گرم در کنار صورت می تواند درد و فشار را کاهش دهد:

– پارچه را در داخل آب داغ فرو ببرید و آب اضافی آن را بگیرید

– آن را روی پل بینی و گونه ها اعمال کنید

– اجازه دهید کمی بماند.

سردرد سینوسی در برابر میگرن

تحقیقات انجام شده نشان می دهد میگرن اغلب با سردرد سینوسی اشتباه گرفته می شود. سردردهای سینوسی و میگرن اغلب نشانه های مشترکی دارند:

– احساس فشار در صورت و پیشانی

– دردی که به هنگام حرکت سر بدتر می شود

– بینی مسدود شده

درمان این دو سردرد متفاوت است پس باید تشخیص درستی داده شود. اگر فردی نشانه های سینوزیت به همراه درد و فشار در صورت را داشته باشد معمولا دچار سردرد سینوسی است. اگر سردرد برای بیش از چند هفته طول بکشد یا با آنتی بیوتیک درمان نشود ممکن است سردرد میگرنی باشد. فردی که میگرن دارد ممکن است نشانه های دیگری همچون نشانه های زیر را تجربه کند:

– حساس بودن به نور
– حالت تهوع
– سردردهای ضربه ای

سینوزیت علل اصلی سردردهای سینوسی است. برخی از اشکال این شرایط اگر درمان نشده رها شود می تواند حاد گردد. این موضوع بدین خاطر است که سینوس ها نزدیک مغز هستند و هر عفونتی می تواند به سیستم عصبی مرکزی منتقل شود.

Original Article